ビタミンＫ２ ４つの効果・効能と副作用 Vitamink2
ビタミンK2とは、納豆やほうれん草に多く含まれる脂溶性ビタミンの一種です。人の腸内でも腸内細菌により合成されています。
ビタミンＫ２の効果と副作用を世界の大学や研究機関の論文からエビデンスベースで紹介します。
1）ビタミンＫ２は骨を強くする。
エビデンス高疫学的研究では、ビタミンKの摂取量が少ないほど骨粗しょう症リスクが上昇することと、骨粗鬆症に対するビタミンKの保護効果と、骨粗鬆症の治療にビタミンK2が有効であることが示唆されている。(参照論文 1)
無作為化比較試験の系統的レビューおよびメタ分析において、ビタミンK2（メナキノン）は脊椎骨折を60％、股関節骨折を77％、すべての非脊椎骨折を81％減少させた。(参照論文 2)
244人の閉経後女性の3年間の研究において、ビタミンK2サプリメントを服用している人は、年齢に関連した骨密度の低下がはるかに遅い。(参照論文 3)
2）ビタミンＫ２はがんを予防する。
11,000人の男性の観察研究では、高いビタミンK2（メナキノン）摂取量は前立腺癌のリスクが63％低く、ビタミンK1（フィロキノン）は効果がない(参照論文 4)
ビタミンK2（メナテトレノン）を投与された肝臓がん患者の累積生存率は、12ヶ月で100％、24ヶ月で96.6％、および36ヶ月で87.0％。対照群の患者の生存率はそれぞれ96.4％、80.9％、64.0％であった。(参照論文 5)
肺癌細胞株において、ビタミンK2はがん細胞のアポトーシスに役立つ。(参照論文 6)
3）ビタミンＫ２は糖尿病を防ぐ。
ビタミンK2補給は、オステオカルシン代謝によるインスリン感受性を改善する。(参照論文 7)
ビタミンKはインスリン抵抗性(感受性)を改善し、2型糖尿病のリスクを低下させる。(参照論文 8)
4）ビタミンＫ２は心臓に良い。
高容量のビタミンK2（メナキノン）摂取は、冠状動脈性心疾患の発生率を低下させる。1日10マイクログラムでリスクが9％減少。(参照論文 9)
7年から10年にわたる統計上、ビタミンK2の摂取量が最も多い人々は、動脈石灰化を起こす可能性が52％低く、心臓病で死亡する危険性が57％低い。(参照論文 10)
注意ビタミンＫ２の副作用
ビタミンKの筋肉内注射でまれにアレルギー性ショックを起こすことがある。(参照論文 11)
- 参照論文1 : [Vitamin K2 as a protector of bone health and beyond]. (2005年)
- 参照論文2 : Vitamin K and the prevention of fractures: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. (2006年)
- 参照論文3 : Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women (2013年)
- 参照論文4 : Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg). (2008年)
- 参照論文5 : The effect of menatetrenone, a vitamin K2 analog, on disease recurrence and survival in patients with hepatocellular carcinoma after curative treatment: a pilot study. (2006年)
- 参照論文6 : Apoptosis induction of vitamin K2 in lung carcinoma cell lines: the possibility of vitamin K2 therapy for lung cancer. (2003年)
- 参照論文7 : Vitamin K2 Supplementation Improves Insulin Sensitivity via Osteocalcin Metabolism: A Placebo-Controlled Trial (2011年)
- 参照論文8 : Beneficial role of vitamin K supplementation on insulin sensitivity, glucose metabolism, and the reduced risk of type 2 diabetes: A review (2016年)
- 参照論文9 : A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. (2009年)
- 参照論文10 : Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. (2004年)
- 参照論文11 : Anaphylactic shock due to vitamin K in a newborn and review of literature. (2014年)
