アスタキサンチン ６つの効果・効能と副作用 Astaxanthin
アスタキサンチンとは、藻類、エビ、カニ、サーモンに含まれる天然の赤いカロテノイドです。
サーモンには1kgあたり26-38mgのアスタキサンチンが含まれています。
脂溶性の高い物質であり、油と一緒に摂取すると吸収率が高まります（参考文献）。
アスタキサンチンの効果と副作用を世界の大学や研究機関の論文からエビデンスベースで紹介します。
1）アスタキサンチンは疲労を軽減する。
エビデンス高マウスにおける研究で、脂肪燃焼の増加（脂肪酸蓄積が有意に減少）、乳酸塩濃度の低下、持久力の増加が認められた。(参照論文 1)
アスタキサンチンは、マウスの運動誘発性の骨格筋および心筋の損傷を抑える。(参照論文 2)
アスタキサンチンの抗酸化作用は、ラットの強制水泳試験での疲労を有意に遅延させる可能性がある。(参照論文 3)
2）アスタキサンチンはがんを予防する。
ラットの化学的に誘発された結腸がんと大腸がんに対して、アスタキサンチンは肯定的かつ有益な効果を有する。(参照論文 4)
アスタキサンチンはマウスの乳がん細胞腫瘍増殖を遅延させ、免疫応答を調節したが、腫瘍開始後のアスタキサンチン補充は禁忌である可能性がある。(参照論文 5)
アスタキサンチンは、抗がん免疫系を活性化することによって、化学誘発線維肉腫を阻害する。(参照論文 6)
細胞培養試験において、アスタキサンチンは結腸、線維肉腫、乳房および前立腺癌細胞および胚線維芽細胞の増殖を阻害する、(参照論文 7)
3）アスタキサンチンは抗酸化作用を持つ。
アスタキサンチンは、喫煙者や肥満者の酸化ストレスを低下させる。(参照論文 8)
アスタキサンチンは、他のカロチノイドと比較して、フリーラジカルに対して最も高い抗酸化活性を示す。(参照論文 9)
4）アスタキサンチンは糖尿病を防ぐ。
アスタキサンチンは、高血糖によって引き起こされる酸化的ストレスからインスリンを産生する膵臓β細胞を保護する。(参照論文 10)
アスタキサンチンは、糖尿病ラットのリンパ細胞機能不全を改善させる。(参照論文 11)
アスタキサンチンは、メタボリックシンドロームのモデルラットにおいて、インスリン感受性を改善する。(参照論文 12)
5）アスタキサンチンは脳に良い。
アスタキサンチンは、活性化ミクログリアと炎症誘発性サイトカイン放出を減弱させることで、神経細胞を保護する。(参照論文 13)
アスタキサンチンは、酸化的ストレスを軽減し、BDNF（脳由来神経栄養因子）を増加させることにより、ラットの脳老化を緩和する。(参照論文 14)
6）アスタキサンチンは肌に良い。
アスタキサンチンは、紫外線誘発皮膚損傷に対するコラーゲン減少を抑えることができる。(参照論文 15)
アスタキサンチンは、たるみやしわなどの皮膚の光老化を防ぐ。(参照論文 16)
アスタキサンチンの局所投与と経口投与を組み合わせると、しわを滑らかにし、年齢を小さくし、皮膚の水分を維持するのに役立つ。(参照論文 17)
注意アスタキサンチンの副作用
1日当たり6mgのアスタキサンチンを健康な成人は副作用なく安全に摂取できる。(参照論文 18)
アスタキサンチンの副作用として、40mg以上の服用で赤色糞便が起こることがある。(参照論文 19)
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- 参照論文1 : Effects of astaxanthin supplementation on exercise-induced fatigue in mice. (2006年)
- 参照論文2 : Astaxanthin Limits Exercise-Induced Skeletal and Cardiac Muscle Damage in Mice (2004年)
- 参照論文3 : Astaxanthin Supplementation Delays Physical Exhaustion and Prevents Redox Imbalances in Plasma and Soleus Muscles of Wistar Rats (2014年)
- 参照論文4 : Antioxidative and antiproliferative effects of astaxanthin during the initiation stages of 1,2-dimethyl hydrazine-induced experimental colon carcinogenesis. (2009年)
- 参照論文5 : Effect of dietary astaxanthin at different stages of mammary tumor initiation in BALB/c mice. (2010年)
- 参照論文6 : Antitumor activity of astaxanthin and its mode of action. (2000年)
- 参照論文7 : Astaxanthin: Sources, Extraction, Stability, Biological Activities and Its Commercial Applications—A Review (2014年)
- 参照論文8 : Astaxanthin, cell membrane nutrient with diverse clinical benefits and anti-aging potential. (2011年)
- 参照論文9 : Antioxidant activities of astaxanthin and related carotenoids. (2000年)
- 参照論文10 : Astaxanthin protects beta-cells against glucose toxicity in diabetic db/db mice. (2002年)
- 参照論文11 : Astaxanthin protects mesangial cells from hyperglycemia-induced oxidative signaling. (2008年)
- 参照論文12 : Astaxanthin ameliorates features of metabolic syndrome in SHR/NDmcr-cp. (2007年)
- 参照論文13 : Neuroprotective mechanisms of astaxanthin: a potential therapeutic role in preserving cognitive function in age and neurodegeneration (2017年)
- 参照論文14 : Astaxanthin alleviates brain aging in rats by attenuating oxidative stress and increasing BDNF levels. (2014年)
- 参照論文15 : Protective effects of topical application of a poorly soluble antioxidant astaxanthin liposomal formulation on ultraviolet-induced skin damage. (2012年)
- 参照論文16 : Astaxanthin attenuates the UVA-induced up-regulation of matrix-metalloproteinase-1 and skin fibroblast elastase in human dermal fibroblasts. (2010年)
- 参照論文17 : Cosmetic benefits of astaxanthin on humans subjects* (2012年)
- 参照論文18 : Safety of an astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis algal extract: a randomized clinical trial. (2003年)
- 参照論文19 : Bioavailability of astaxanthin in Haematococcus algal extract: the effects of timing of diet and smoking habits. (2009年)
